احساس خواب آلودگی و خستگی زیاد در طول روز نشانه چیست

احساس خواب آلودگی و خستگی زیاد در طول روز از دیدگاه علمی به دو بخش ذهنی و جسمی تقسیم میشود. در حالت خستگی جسمی که با فعالیت زیاد فیزیکی در بدن به وجود می آید، مواد متابولیکی در بدن تجمع پیدا کرده و باعث می شود فرد در بدن خود احساس خستگی کند. به طور کلی با تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها و عضلات بعد از فعالیت فیزیکی زیاد فرد احساس خستگی و سنگینی می کند.

در حالت خستگی ذهنی می تواند به همراه خستگی جسمی اتفاق بیفتد و یا به تنهایی باشد به طوری که فعالیت های شیمیایی مغز بالا می رود و خستگی ذهنی اتفاق می افتد.

در زمان خستگی ذهنی توانایی فرد کاهش پیدا میکند و تمرکز کردن برایش سخت می شود و زمانی که مسئله ای حل آن برایش راحت بود به سختی آن را حل میکند و سخت جلوه می کند.

فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید به او ننگ تنبل بودن را زد چرا که ممکن است به دلایل پزشکی و افسردگی و ..... غلبه کرده باشد.

اگر خستگی شما با استراحت کردن و داشتن تغذیه مناسب حل نمی شود یا اگر مشکوک به این خستگی هستید که خستگی از شرایط سلامت جسمی یا روانی ناشی می شود باید به یک مرکز مشاوره خوب مثل بهترین مرکز مشاوره کرج مراجعه کنید.

چه چیزی باعث خستگی می شود

دلایل زیادی وجود دارد که باعث خستگی می شود

• سلامت روانی
• بسته به سلامت جسمی
• عوامل در ارتباط با سبک زندگی

عوامل در ارتباط با سبک زندگی

اگر شما در طول زندگی خستگی را تجربه می کنید این احساس خستگی می تواند نشانه فعالیت های شما و دیگر انتخاب های سبک زندگی شما باشد، چند مثال در این ارتباط میبینیم.

• اندوه و ناراحتی
• عدم فعالیت بدنی
• کمبود خواب
• کسالت
• دوره های استرس هیجانی(استرس اضطراب چیست؟ راهکارهای مقابله با آن)
• مصرف بیش از حد کافئین
• نداشتن رژیم غذایی مقوی
• استفاده از مواد مخدر

جهت دریافت راهنمایی و یا ثبت درخواست مشاوره، با ما در تماس باشید

تماس با ما درخواست نوبت دهی مشاوره

سلامت روانی

داشتن شرایط نامناسب سلامت روانی می تواند منجر به خستگی شود.

در صورت داشتن شرایط ذکر شده و شرایط پایین می توانید با مرکز مشاوره در کرج تماس بگیرید.

در این شرایط به روانشناس و متخصص مراجعه کنید.

• به دماهای سرد خیلی حساس شده اید.
• دچار مشکل برای رفتن به خواب دارید.
• احساس می کنید افسرده شده و دچار افسردگی شده اید.
• دمای بدنتان را بالا تر از حد طبیعی تجربه می باشد.

سلامت جسمی

بسیاری از شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث خستگی شود

• درد های عضلانی
• کم کاری تیروئید
• سندرم داشتن خستگی مزمن
• داشتن کم خونی
• اختلالات خوردن غذا مانند داشتن بی اشتهایی
• دیابت
• داشتن بیماری های کلیوی
• ورم مفاصل
• نارسایی قلبی

بیشتر بخوانید

مشاوره شغلی در کرج

دلایل دیگر برای همیشه بی حال و خواب آلود بودن

• کمبود ورزش : با پیشنهاد متخصصان بهتر است 4 روز در هفته را حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن مانند یک ماشین می باشد که اگر فقط به طور مداوم استراحت کرده و خراب می شود. تمرین مناسب باعث میشود انرژی بدن تامین می شود.
• بیماری سلیاک : اساسا این بیماری به ناپایداری بدن به گلوتن است. این افراد که مبتلا به این بیماری هستند نمی توانند محصولاتی مانند نان، کیک، و غذاهای گندم دار که ردپایی از گلوتن را بخورند. در نتیجه باعث کاهش وزن، کم خونی و در آخر خستگی و خواب آلودگی می شود.
• آپنه خواب : در این وضعیت بیماری زمانی که فرد خوابیده است و در حال استراحت است گلو فرد باریک شده و یا بسته میشود که باعث میشود اکسیژن رسانی کمتری به بدن انجام شود که باعث خستگی و خواب آلودگی می شود.
• تب غده ای : تب غده ای یکی از دلایل بسیار بالا و رایج و خستگی در نوجوانان می باشد. از علائم دیگر تب غده ای می توان به تب، گلو درد و ورم غدد می باشد. این تب بین 4 تا 6 هفته به طول می انجامد که خستگی بسیار زیادی را در فرد به جا می گذارد.
• پاهای بی قرار : احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی می باشد که به آن پاهای بی قرار می گویند. در این نوع بیماری فرد در بدن خود احساس درد دارد و این نوع از افراد معمولا برای غلبه بر این نوع بیماری پاهای خود را تکان میدهند که این وضعیت باعث می شود خواب نامناسب و بی کیفیت داشته باشند که در نهایت در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی می کنند.

بیشتر بخوانید

روانشناس کودک در کرج

تعریف علمی بی خوابی

بسته به سن افراد هر شخصی در هر سنی نیاز به خواب دارد که به طور مثال در کودکان نیازمند رشد 8 تا 10 ساعت نیاز به خواب دارند و در افراد بالغ این عدد بین 7 تا 8 ساعت می باشد که می توانند بهترین عملکرد ذهنی و جسمی را داشته باشند. اما اگر اتفاقی بیفتد که این فرایند اتفاق نیفتد فرد در هنگام بیدار شدن از خواب احساس ناخوشایند خستگی و خواب آلودگی را تجربه می کنند.

علائم بی خوابی چیست

• احساس کسلی داشتن و خسته بودن بعد از بیدار شدن از خواب
• احساس خواب آلودگی در روز
• احساس نگرانی از کی به خواب رفتن برای زمان قبل از خوابیدن
• زود رنج بودن، احساس افسردگی و استرس و اضطراب
• بیدار شدن چندین باره در طول خواب و نزدیک به صبح

افراد مستعد در زمینه بی خوابی

• افرادی که در الگوی خواب خود تغییراتی ایجاد کرده اند
• افرادی که تیروئید پرکار دارند
• خانم هایی که دوران قاعدگی نامنظم دارند و یا درد زیادی را در این دوران تجربه می کنند
• کسانی که فعالیت روزانه موثر ندارند

داروهای موثر برای درمان کم خوابی و بی خوابی

بهتر است برای درمان های دارویی به پزشک مراجعه شود و زیر نظر دکتر درمان شوید و بهتر است بدون نسخه این دارو ها را خریداری نکنید. این دارو ها عبارتند از :

• دیازپام
• تمازپام
• در فنیل هیدرامین
• ملاتونین
• زولپیدم
• دوکسپین

بهترین راه حل درمان برای بی خوابی

• انجام دادن ریلکسیشن هایی که در حالت استراحت قرار دادن عضلات و نفس کشیدن عمیق انجام میشود تا به کاهش استرس کمک کند. می توانید به بهترین مرکز مشاوره کرج بروید.
• بررسی کردن دارو های مناسب برای بیمار توسط پزشک که می تواند بدن شخص بیمار را در روتین قرار دهد.
• از بین بردن درد هایی که باعث بی خوابی میشوند.